其实强迫症并没有那么可怕，在生活中注意进行预防，就能够远离抑郁症的威胁，特别是在饮食上，通过有选择性的进行饮食的补充，能够帮助患者提高情绪，远离抑郁症，以下就是专家总结的关于有助于远离抑郁症的食物。

       ●摆脱焦虑的燕麦

       每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。

       ●瓜子-远离愤怒

       如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B镁，还能使你的血糖稳定，帮助你平静下来。

       ●深海鱼-快乐的源泉

       研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，较主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的 Omega-3 脂肪酸与碳酸锂等常用的常用的抗焦虑社交恐惧药物，可以缓解人们的焦虑神经，减少人们的心理焦虑，产生愉快的精神感觉。通过对不同的方式GJ调查比较研究，鱼类消费量较大GJ，抑郁症发病率低，杀人自杀发病率低。

       ●大蒜-有效抗疲劳

       德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

       ●葡萄柚-净化情绪

       葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素C也能抗压。

       以上就是避免抑郁症发生的饮食，些饮食有助于提高患者的情绪，生活中，人们也要保持良好的思维习惯和运动习惯，家人之间要多进行交流，经常参加集体活动。