抑郁症在较近几年里，一直困扰着许多人群，治疗起来又相当的不容易，或多或少在生活和工作上每个人都不是很顺利的，但这都是基本的生存规律，有些事有些人看不习惯是很正常的，所以患了抑郁症后个人调节不好的话，就要找方法来治疗了，我们来听听专家的治疗抑郁症有效方法是哪些?

1、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

2、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

3、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

4、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

5、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。

6、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

7、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

8、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。

9、要保证良好的睡觉，生活要有规律 ，实在睡觉不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

10、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

看了专家这么多条的介绍，相信总有一条适合你的，抑郁症在情绪不好的状态时，包括因工作压力入睡困难的年轻朋友，不妨放下忙碌的工作，去远方进行一次度假或者是旅游及探亲都是治疗抑郁心理有效的方法。