各种压力让人们心理变得不健康，尤其对于性格比较内向的人来说，抑郁症更容易找上门，这个时候一定要及时治疗，才能让病情得以控制，达到治好的效果。抑郁症需要多长时间冶疗才能健康?这与方法有关系，还要在平时生活中多注意一些问题。

首先，要锻炼自己多和人进行交流，搞好人际关系，这对病情恢复有很大的帮助。这是治疗此疾病很有效的方法，因为当人在锻炼时，人体呼吸会跟着变化，这个时候就需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，所有的一切，会使患者转移抑郁思维，提高自信心。而有了自信，自然心理就会阳光起来。

与他人进行愉快的交往可以让自己收获更多，也能变得更快乐，在交往时，我们会不自觉地学习如何表达自己的情感，这个时候可以避免抑郁症情况扩散，同时还能够预防它的复发。

其次，意采取措施让自己的睡觉质量提高也很有必要。人如果做某件事，到达一定极限时会疲惫，此时需要大量休息，尤其脑部休息对身体健康有很大帮助。同时还要注意三餐饮食质量，这是防范抑郁症十分必要的，因为只有人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

再者，尤其在冬季多做一些户外运动十分有必要，为什么呢?这是因为冬季是抑郁症患病的高发季节，。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。

需注意的是，有效症患者较常见的表现就是会出现强烈的焦虑感，所以在平时生活中，会出现烦躁，这个时候采取一些措施，提升自己的应变能力，这样对抑郁症有很大的帮助。远离抑郁症，需要先保持好的心态，其实生活中很多美好值得我们去关注，不要总想不开心的事情，心情平复身体也会健康。