一、抑郁症能治好吗？

　　答案是肯定的，经过适当的治疗，90%以上的抑郁症患者都能恢复正常、快乐的生活。

　　心理学家在《战胜抑郁症》一书中说，虽然抑郁症是一种容易复发的疾病，但这是因为患者的治疗不够彻底。换句话说，如果思维方式没有完全改变，抑郁症就无法治愈。当患者的旧思维方式发生变化时，治疗是自然的结果。

　　二、什么是治疗抑郁症的有效方法？

　　在治疗抑郁症方面，主要有两种治疗方法。一是以医院为代表的药物治疗，一般强调药物治疗。二是心理咨询与治疗，主要由具有社会心理咨询资格的个人赞助。

　　那么，对于抑郁症患者，是选择药物治疗还是心理治疗呢？如何为自己选择合适的治疗方法？这主要取决于患者当前的症状程度。如果抑郁程度高于中度，通常首先是药物治疗。当症状明显改善时，主要是心理治疗。如果抑郁症的程度低于中度，且患者具有一定的社会和生活应对能力，理治疗开始调整。

　　除了药物治疗或寻求专业的心理治疗外，如果抑郁症患者仍然有一定的行动能力，他们也可以完全有效。具体的自我调整方法也可以完全恢复。以下三个建议可供患者参考。

　　1.坚持每天锻炼。

　　大量的科学研究证实，运动有助于抑郁症患者的康复。

　　根据《情感自助》一书，每天早上坚持半小时以上的有氧运动可以达到与药物治疗相同的治疗效果，甚至远远超过抗抑郁药的效果，因为运动是自然的。绿色的方法，没有任何副作用，它会改善和放松整个身心功能。

　　此外，研究人员还发现，坚持运动的抑郁症患者的复发率远低于单纯依靠药物治疗的患者。

　　2.观息法练习。

　　什么是观察和休息的方法？观察和休息的方法是在内部冥想中净化心脏和消除习惯的一种方法。越来越多的临床证据表明，观察和休息的方法是抑郁、焦虑和强迫症等神经症最有效的方法。它的作用是治愈。原因是观察和休息的方法是消除心理习惯（敏感、担忧和可疑的心理模式）。

　　心理学研究表明，超过90%的抑郁症原因从根本上与患者不健康的心理模式密切相关，这是我们在开始时强调的。最后的治疗必须是心理上的改变。因此，改变患者的心理模式是根本原因。

　　那么如何改变患者的心理模式呢？就是练习观察和呼吸的方法，通过观察呼吸，培养活在当下的心灵，了解一切事物的无常特征，消除心灵的习惯，消除执着的心灵。

　　3.阅读更多关于冥想、心理学、成长类型的书籍。

　　阅读对抑郁症的康复和思维的改变是有效的。阅读一些心理学书籍可以了解你抑郁症发作的原因，你的想法是如何形成的，这些想法对你自己有什么影响，并学习一些心理调节方法。例如，克服抑郁症。情感自助。你是你自己的心理学家。

　　虽然阅读有助于我们改变和成长我们的想法，但话说回来，如果你只是阅读而不是练习，你仍然会发现你没有实质性的改变。因此，实践是王道。在书中思想和方法的指导下，我们可以一点一点地练习，从而获得最大的收获。

　　自然是一体的，一切事物都有自己的操作规律。人只是自然界中的一粒尘埃。只有不断地学习和成长，我们才能知道如何顺其自然，安顿下来。