在当今快速的社会化生活中，随着城市GDP的加速，每个人的生活节奏都在加快。随着这些物质生活、工作和家庭的压力，社会焦虑越来越多。那么焦虑症的身体症状是什么呢？如何调整自己？

　　首先，焦虑症，又称焦虑症神经症，是神经症最常见的疾病之一。其特点是焦虑体验，与正常焦虑明显不同：

　　1.内容中没有明确的焦虑、紧张和恐惧；

　　2.它指向未来，似乎有些威胁即将到来，但患者自己也说不出有什么威胁或危险；

　　3.如果没有积极有效的治疗，它将持续数周、数月甚至数年。

　　身体症状的焦虑。

　　压力或焦虑的常见身体症状如下：

　　1.经常头痛。下巴紧绷、面部、颈部或肩部肌肉紧绷、磨牙等都会引起头痛。

　　2.身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下时，你的交感神经系统会激活战争或逃跑反应。血液流入主要肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃跑。如果你不采取行动，你的肌肉可能会紧张，最终变得疼痛。

　　3.手脚不停地移动。压力或焦虑会导致这种常见的神经习惯，比如有些人在紧张的时候搓手。

　　4.胃肠不适或疼痛。对某些人来说，肠道可能是一种极度压力的晴雨表，可能是腹泻、便秘、恶心或胃部不适。

　　焦虑使交感神经功能亢进，血液中肾上腺素浓度增加，血压升高，心跳加快，皮肤苍白，口干，瞳孔扩张，手掌和脚趾出汗。

　　5.焦虑的人常常脸紧，皱眉锁，握紧拳头。表现为：

　　咬指甲来缓解肌肉紧张，用手敲桌子或来回踱步，不能安静;睡眠不好，无法入睡，多做噩梦或夜惊；有的人说话快，不间断，声音提高；有些人说话犹豫甚至口吃；有些人的姿势变得僵硬，双手颤抖，甚至脸、手臂、肩膀或全身颤抖。

　　如何正确面对和处理焦虑症？

　　首先，我们应该学会引导自己。新的心理体验将取代以前的焦虑，当我们的注意力转移到其他事物上。

　　二是学会放松自己，即使是刻意放松自己，有意识地表现出快乐和放松的行为。

　　此外，还可以通过一些轻音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

　　应对方法：首先，确保这些症状不是由身体疾病引起的，也不是如此严重。因此，它们很可能是压力或焦虑的症状。建议以瑜伽训练、运动、放松训练等帮助你减轻焦虑和缓解身体症状。