如何治疗焦虑症？快节奏的城市生活导致人们容易患焦虑症，治疗焦虑症的方法因病因而异。以下是治疗焦虑症的简要介绍。

　　解释法

　　由于焦虑症患者大多有预期性焦虑，他们对未来的焦虑发作有预期的恐惧。如果患者能积极配合心理学家，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑。

　　放松法

　　放松治疗是教患者如何放松肌肉和情绪的一种方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节和放松全身肌肉来消除分心。患者首先将注意力集中在身体的一部分（如左手）上，尽量放松这部分肌肉，直到感到温暖。然后将注意力转移到身体的另一部分（如右手）。这种反复训练可以使情绪平静、心跳规则和呼吸均匀，这对焦虑发作者有很好的效果。如果可能的话，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。

　　冲击法

　　为了改变病态行为，病人突然处于激发焦虑的实际环境中。这种治疗每次30-60分钟，一般1-4次。

　　系统脱敏法

　　当患者处于全身放松状态时，可引起微弱焦虑的刺激会在其面前反复出现，增加刺激强度，直到患者焦虑完全消失。

　　催眠法

　　催眠适用于广泛性焦虑症（一种是频繁的、持续的、没有明显对象或固定内容的紧张，或过于担心或担心现实生活中的一些问题。

　　1.学会调整自己，不要太追求完美，对自己期望不要太高，摘你能得到的桃子。

　　2.学会顺其自然，不要面对大环境。做事要有一种欣赏.感受.体验快乐的心情和热情。

　　3.建立一种良好的生活方式。均衡饮食，吃各种食物，少喝咖啡或茶。限制饮酒，远离毒品。对于那些通常容易不耐烦的人，他们应该参加更多的慢跑。打太极拳。下棋。游泳和其他运动，以增强自我控制和情绪稳定。