我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临重要的考试之前，在你第一次和一个女孩约会之前，当你的老板发脾气，当你知道种疾病时，你会感到焦虑。焦虑并不是一件坏事，焦虑通常会鼓励你应对即将到来的危机。焦虑是有进化意义的。

　　如果你有焦虑症，大多数时候你可能会感到焦虑。没有明确的原因；你会觉得你的焦虑阻碍了你的生活，但你什么也做不了。

　　焦虑这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以很多人对它在异常心理学或临床诊断中有什么不同的含义。当我们在临床上谈论焦虑时，它指的是一种没有明确原因的不愉快的紧张状态。焦虑症是指一种大型障碍的总称，不仅包括我们通常所说的焦虑症（在正式诊断中，我们称之为一般焦虑症），还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等。在这里，我们将讨论我们通常所说的焦虑症。以下是治疗焦虑症的六种方法。

　　1.留点空白。

　　让自己有一小段空白时间，安静一会儿，发呆或沉淀凌乱的思维。让身心得到休息。

　　2.想象。

　　主动想象一些安静和放松的场景。这些场景可以是真实的，在那里你感到安全和放松，或者你想象的安静、安全和放松的场景。例如，你想象自己独自坐在海边，蓝天和大海包裹着你，你非常放松，没有任何悲伤。

　　3.分散注意力。

　　当你感到焦虑时，分心是有帮助的。当你专注于其他思维活动时，它会减轻或消除焦虑症状。

　　4.不再逃避。

　　逃避是焦虑的象征，比如自杀就是逃避的表现。当我们逃避某种困难时，一开始我们会经历焦虑的减少，但与预期相反，我们逃避困难的现象越多，面对这些情况，我们的焦虑就越严重。学会勇敢地面对和处理焦虑，有效地消除焦虑。

　　5.分层突破。

　　如果你的焦虑非常严重，你可以把你害怕的东西分成不同的层次，然后一个接一个地摆在你面前，一个接一个地处理它们。这个层次应该根据你恐惧的强度从低到高排列，把你不太害怕的东西写在下层，把你最害怕的情况或事情放在上面。首先面对的情况，然后逐渐向上移动，成功地控制你不害怕的事情，最后面对最可怕的事情。

　　6.药物治疗。

　　中药治疗焦虑症疗效稳定，副作用少。焦虑症的临床治疗，要从全局出发，不能头痛。脚痛医脚，但要整体调整，事半功倍。通过整体辩证分析，找出焦虑症的病因、病因、病因、脏腑邪恶关系，根据病情辨证施治。同时，结合心理咨询和咨询，可以提高患者的生活质量和心理稳定性，使患者的身心进入最佳康复状态。