如何治疗焦虑症？快节奏的城市生活使人容易患焦虑症，治疗焦虑症的方法因病因而异。

　　解释法

　　由于焦虑症患者大多有预期性焦虑，他们害怕未来的焦虑发作。如果患者能积极配合心理学家，耐心倾听医生对疾病性质的解释，将有助于减轻心理负担，预防焦虑的发生。

　　放松法

　　放松治疗是教病人如何放松肌肉和情绪的一种方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节。放松全身肌肉松全身肌肉的方法。患者首先将注意力集中在身体的一部分（如左手）上，尽量放松肌肉，直到感到温暖。然后将注意力转移到身体的另一部分（如右手）。这种反复训练可以使情绪平静，心跳规则，呼吸均匀，对焦虑症发作者有很好的效果。如果可能的话，放松训练可以在生物反馈治疗仪的检测下进行。

　　冲击法

　　让患者突然处于激发焦虑的实际环境中，改变病态行为。这种治疗一般每次30-60分钟1-4次。

　　系统脱敏法

　　当患者处于全身放松状态时，可引起微弱焦虑的刺激反复出现在患者面前，增加刺激强度，直到患者的焦虑完全消失。

　　催眠法

　　催眠法适用于广泛性焦虑症，一种常见的。持续的。没有明显的对象或固定的内容紧张，或担心或担心现实生活中的一些问题。

　　除上述治疗外，自我治疗焦虑症也尤为重要。以下是心理学家提出的自我调节方法，仅供焦虑症患者参考。

　　1.学会自我调节，不要过分追求完美，对自己的期望不要太高，去摘你跳一跳就能得到的桃子。

　　2.学会顺其自然，不要面对大环境。做事要欣赏.感受.体验快乐的心情和热情。

　　3.建立良好的生活方式。均衡饮食，多吃食物，少喝咖啡或茶。限制饮酒，远离毒品。平时容易急躁的人要多参加慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动，增强自控能力，稳定情绪。