我们常说，身体是心理的另一种表达方式，一些身体状况的异常，或许也跟心理问题息息相关。很多人身体稍微有一些不适症状就怀疑自己得病了，还有的人分不清自己到底是身体不适还是心理原因。

　　日常生活中，我们会有各种各样的躯体不适感，达不到疾病的状态，通常不会引起个体的重视。

　　然而长期疫情之下，个体的心理调适能力受到影响，对身体的某些不适感投注过度的关注，放大对躯体症状的感知；

　　同时疫情期间各种各样的信息大脑来不及解读，很可能错误地将躯体症状与某种严重的躯体疾病相关联，怀疑自己得了大病，称为‘灾难化’思维方式，产生严重焦虑情绪。

　　此外，焦虑水平的升高会又会加重对躯体症状，较终陷入恶性循环。而长期焦虑担心，还可能伴发抑郁情绪。

　　从生物-心理-社会模式来看，长期疫情对个体的影响不仅仅体现在躯体层面，也体现在心理层面，并且两者相互作用、相互影响。

　　一部分伴有躯体症状的精神障碍患者散布在综合医院就诊患者群体中，而约有三分之一的躯体疾病属于心身疾病。

　　心理因素与躯体疾病常常互为交织，其发生、发展和预后相互影响，需要医生在了解躯体情况的同时，充分了解相关的社会心理因素。

　　例如，广泛性焦虑障碍和惊恐障碍可出现多种躯体症状和体征，成为躯体疾病的“模仿者”，患者反复就诊于综合医院多个临床科室；

　　而冠心病、糖尿病等疾病被视为典型的心身疾病，因为心理因素在疾病的发生发展中起了非常重要的作用，其重要的机制是神经免疫内分泌调节异常。而在长期疫情影响下，心身疾病的发生率会明显增加。

　　疫情期间，许多市民都有了不同程度的焦虑、烦躁心理，有的人甚至以为自己病了。

　　对此，不论是躯体疾病患者还是健康人群，建议避免持续陷入应激性的场景，避免对疫情信息的过度关注，控制疫情信息总量（不超过每天接受信息总量的40%），尝试转移自己的注意力，避免给“灾难化”思维提供素材，切断躯体症状与严重疾病的链接。

　　同时，鼓励与家人交流表达自己的情绪，以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等，降低躯体应激水平，避免对躯体症状过度关注。

　　成都精神病专业医院是哪家？

　　成都棕南医院精神科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定期邀请北京回龙观医院、北京大学第六医院等精神卫生专家坐诊，实行京沪川专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　对于疫情的认知要科学，保持心态平和、积极乐观。当然，如果遇到了一些负面情绪，也要合理看待，识别、接纳自己的情绪，或者去医院就诊主动向医生宣泄。