医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，2020年全球新增了5300万例重度抑郁症病例和7600万例焦虑症病例，有一定比例的患者，在饱受困扰后可能尝试轻生等危险行为。

　　中国疾控中心研究发现，疫情暴发的前三个月里，武汉地区的自杀死亡率增加了66%。

　　一些人本身就有诸如与亲人关系断裂、小时候曾被抛弃、亲人去世等创伤经历，而疫情期间的隔离会激发他们这些部分创伤。

　　负面信息过载也会使人容易陷入替代性创伤的感受里，如果不断刷这些负面内容，就会不断陷入难受情绪中。

　　对普通人来说，可能不会那么严重，因为人有自我调节的功能，但疫情期间对本就有精神类疾病的人影响更大一些，因为他们的忍耐阈值更低。

　　一些人觉得自己很难受，但他也不知道怎么了，情绪累积在内心无法发泄出来就会加重抑郁。痛苦不堪的时候就会发泄到自己身上，较悲哀的方式就是用行动化表达，选择自残、自杀的方式。

　　那么，我们在这种情况下该如何守护自己的心理健康呢？

　　抑郁症有什么表现?

　　抑郁症是一种心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状有三低和躯体症状。

　　三低是指情绪低落、思维迟缓和意志活动减退：

　　1、在情绪低落这一项表现中，患者觉得悲观、失望或者愁眉苦脸等，或者缺乏兴趣，高兴不起来。

　　2、思维迟缓的表现是常常感觉反应迟钝，总觉得脑子好像锈了似的，有人还抱怨记不住什么事情，说话也变少。

　　3、意志活动减退主要表现为不想做什么事情，没有动力和欲望，不愿意参加社交活动，也不愿意搞卫生，甚至不愿意上班等。

　　常见的躯体症状有睡眠方面的障碍、食欲下降或者体重下降等，严重的抑郁症患者可以出现消极的自杀念头，甚至自杀行为，也有严重的患者有精神病性的症状，会有幻觉或者妄想等。

　　感觉自己抑郁了该怎么办？

　　如果感觉到自己有抑郁倾向，如出现情绪低落、睡眠质量有问题或对什么也不感兴趣、工作效率下降时，可以在网上找抑郁自评量表初步测一下。

　　如果测出的分数偏高，提示可能有抑郁的倾向，需要去正规医院接受专业的心理评估。通过与精神科医生或者心理科医生交谈，精神科医生或心理科医生会做出综合的判断，来确诊到底是不是有抑郁倾向。

　　抑郁倾向有治疗方法，如果抑郁偏轻，可能是受到了某些生活事件的影响，要从现实层面消除这些刺激，也可以找心理咨询师进行心理咨询，把内心的情绪宣泄出来，或者找亲朋好友诉说内心的痛苦，也有助于抑郁程度的减轻。

　　另外，可以通过运动、休假或做感兴趣的事情来缓解。如果抑郁较为严重，可能需要接受专业的药物治疗和心理治疗。

　　成都哪里看抑郁症哪家医院看的好？

　　成都棕南医院成立于2005年，位于成都市武侯区二环路南二段19号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。