“完了完了，我焦虑了，怎么办？”

　　“最近压力太大了，找找办法缓解一下。”

　　压力大了

　　是不是会焦虑

　　焦虑了

　　就真的不好吗？

　　焦虑与自身冲突

　　焦虑是我们每个人身上都有的，它本身没有什么不好，还能够帮助我们觉察到危险，提高警惕。

　　焦虑情绪的背后传递着我们对自己的期待，现实的生活事件当与期待不符时会给我们自身带来冲突，感受到无形的压力和烦躁。总是提醒自己放松，却无法放松，反而影响了自身的正常作息和出现一些身体不适感。

　　缓解焦虑小妙招：

　　1.一杯温开水。没有什么一杯温开水解决不了，如果不行来两杯。因为温开水有“镇静”作用，需要我们慢慢、慢慢、一小口、一小口地喝，能让自己从焦虑不安的情绪中暂缓下来。

　　2.一次说走就走的运动。运动能缓解焦虑，毋庸置疑，试试你就知道。

　　3.找个朋友聊聊天。找个能支持你、理解你的朋友，他是你的情绪安全网。

　　4.蝴蝶拍。双手交叉环抱胸前，抱住自己安抚一下焦虑的情绪。

　　5.肌肉放松训练。注意力的转移，每一寸肌肉的收紧和放松的交替，能让自己感受到放松的状态。

　　还有很多各种各样的放松训练，如腹式呼吸放松训练、冥想训练、安全岛训练等都能帮到你。

　　一点小建议：

　　适度的焦虑是可以接受的，一方面，面临压力，要理性看待，积极地暗示自己，支持自己；另一方面，要好好审视自己，是否对自己的要求太高，给自己的压力太大，是不是把成败看得太重？

　　成都心理医生咨询哪家医院好？

　　成都棕南精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在成都棕南医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　如果通过自身调整，焦虑情绪依然存在，并影响到了你自己的生活、工作和学习，我们就需要去医院精神心理科就诊，求助专业人员了。