“我最近总是莫名感到害怕，心跳加速。”

　　“吓死我啦，我是不是不行了？”

　　害怕，莫名心惊

　　是得了焦虑症吗？

　　如果不是

　　那这些症状和焦虑

　　就毫无关系吗？

　　害怕≠焦虑

　　害怕是对当下真实的、或者是迫在眉睫的威胁的反应，与当下产生有危险的想法以及逃跑的行为有关；焦虑是对未来威胁的预期，以及对未来威胁做出准备时的肌肉紧张、警觉，与谨慎小心和回避行为有关。

　　所以，一个是当下的，一个是未来的，它们是不一样的。

　　容易焦虑就是病吗？

　　通常来说，焦虑可以分为正常焦虑和焦虑症状。正常焦虑可以帮助你集中注意力在现实的问题上，并且产生清晰和具体的行为去解决问题；焦虑症状是指持续的紧张不安，无明显充分的现实依据但却感到即将要遇到的威胁或是大难临头，常常伴有明显的心慌、胸闷、心悸、肌肉紧张等。

　　所以，焦虑不一定都是病，伴有明显的躯体焦虑症状才是病。

　　甄别焦虑小技巧：

　　1.过度的警觉、精神紧张不安、惊跳反应增强、恐惧；

　　2.非现实性地评估自身或他人所遇到的危险；

　　3.无目的的小动作；

　　4.回避可能增强不安全感的处境；

　　5.过度换气、昏厥、手足抽搐、肌肉紧张、心动过速、脸上发红发白、胸骨压榨感等。

　　成都心理医生哪里看？

　　成都棕南精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在成都棕南医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　有以上的症状且焦虑已经影响到你的工作和生活，自我调节仍然没有帮助，那么就一定要到专业医疗机构就诊，寻求专业帮助哦！