“妈妈，我肚子疼，好难受。”快要考试了，孩子就喊身体不舒服。然而家长反映明明没有吃坏东西，孩子是不是想逃避考试呢？这种情况可能是孩子有了考试焦虑情绪。

　　考试焦虑是个体因素和环境因素相互作用的结果。家长和孩子自己的学习压力、学习期望就属于常见的因素。

　　当孩子考试准备不够充分，快到考试的时候就会感到紧张、害怕，担心自己考不好，情况严重时甚至可能会有出汗、心慌、轻微恶心等生理不适。从大脑结构上讲，人越感到紧张和压力，大脑越喜欢去不断地假设未来发生的坏结果。

　　需要注意的是，真正影响我们的并不是焦虑本身，而是我们对焦虑的过度抵抗和对自己的过度批评。因此，我们要接纳焦虑、沉着应对。

　　在日常的学习和生活中，父母要协助孩子养成专注当下的好习惯，当无法控制胡思乱想时，不如干脆停下来，专注于当下，专注于眼前的一道题、一段话，认真思考总结，哪个知识点会了，哪个不会。

　　父母要保持情绪稳定，真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示。鼓励孩子相信自己，千万不要给予孩子过高的期望与压力，把孩子困在自卑情绪里。

　　成都市青少年心理咨询热线？

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