[明细榜单]什么是月经前综合征?应该做什么可以缓解经前综合征_「速看」

　　许多女性担心月经前综合征的症状。因为它不仅会影响日常生活、工作、学习，还会影响夫妻的生活。因此，女性朋友在日常生活中要做好护理，预防月经综合征。月经前综合征的症状是什么，如何缓解?

　　[明细榜单]什么是月经前综合征?应做什么可以缓解经前综合征_「速看」

　　经前综合征女性常出现情绪不稳定、烦躁、抑郁、兴奋、喜怒无常、失眠等症状。容易疲劳、精神不好等。有的还会出现乳房疼痛、腹胀、下腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

　　孕酮分泌不足，雌激素过多，也会引起经前综合征。此外，甜食和刺激性食物可能是经前综合征。通常太紧张，长期压力，不耐烦会导致经前综合征的发生。

　　如何缓解经前综合征?

　　首先，在心情上，要放松，保持稳定的心情，做一些自己感兴趣的事情，缓解过度紧张的精神。。同时要注意休息，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

　　其次，在饮食上，搭配要合理，注意保持清淡饮食，注意保持营养均衡，多吃水果和蔬菜，补充蛋白质和维生素，但也要避免吃一些冷水果，注意避免一些冷、油腻、油炸、辛辣、刺激性强的食物。尤其是甜食，这是因为糖类食物容易引起情绪不稳定，使人产生焦虑等负面情绪。

　　[明细榜单]什么是月经前综合征?应做什么可以缓解经前综合征_「速看」通过以上医生对经前综合征的症状以及如何缓解的答案，希望能帮助女性朋友做好护理工作，在经前采取预防措施。