银屑病患者如何保障正常睡眠

　良好的睡眠是一个人能正常学习工作最大的保障，人一天三分之一时间都是在睡眠中度过的，一旦睡眠质量无法保证，人也就会昏昏欲睡，严重者甚至可能会患上昏睡症，打乱我们的生物钟。银屑病患者患病时由于可能会出现瘙痒而难以入睡，那么银屑病患者该如何保障自己的睡眠质量呢?下面专家教我们几招。

  专家表示，银屑病患者要想改善睡眠质量，可以在睡前散步、听音乐、泡脚，但是有些患者想当然地去吃药等，这些方法看似可以促进睡眠，但是都打乱了以往的生活习惯或规律，而且做这些事情的时候应该有一个平和的心态。

　　如果此时仍无法入睡就可以使用安神作用的中药，如枣仁，玄参等，可以帮助睡眠，减少瘙痒的挠抓，帮助患者更好的睡眠。另外在生活中注意以下几点

　　一、银屑病患者晚餐少吃油腻食品，这样只会增加消化时间。

　　二、银屑病患者睡前不喝茶，咖啡等有刺激性的饮料。

　　三、银屑病患者晚上可以多散步，让自己有疲惫感，这样能帮助患者快速入眠。

　　四、银屑病患者睡觉前应该先洗个热水澡，既有利于皮损的软化，又有利于血液的流畅。

  综上所述，患者平时可以采用不同的方法帮助自己入睡，但最重要的是保持平和乐观的心态，这样对睡眠是很有帮助的。