脑溢血，又称脑出血，是指非伤性脑实质内血管破裂引起的出血，大多在活动中突然发病，常表现为意识障碍、失语、偏瘫等神经系统的损害。

　　通常起病急、病情凶险、死亡率高，是目前中老年人致死性疾病之一。

　　很多疾病都是预防大于治疗，脑溢血也不例外，只要积极预防，就可以大大降低脑溢血的得病率，如高血压患者要勤量血压，按时服用降压药物，使血压保持稳定，避免情绪大幅波动，导致血压突然升高等。具体的预防方法大致分为如下几条。

　　劳逸结合、清淡饮食：早睡早起，生活作息规律，避免加班熬夜等持续的高强度用脑或者体力劳动，保证充足的睡眠和休息。

　　同时戒烟限酒，改变高油高盐重口味的不良饮食习惯，高胆固醇和高脂肪的食物也要尽量少吃，饮食要以清淡为主。

　　动作轻缓、定时排便：老年人在早上起床时，要避免突然坐起下床，醒后可先平躺五分钟，给身体一个适应的过程，再缓慢起身穿衣下床，避免动作幅度过大，使血压升高引起脑供血不足。

　　同时要养成定时排便的习惯，每天多饮水，以免因便秘造成排便用力，使血压升高。

　　及时增添衣物：秋冬季节天气寒冷多变，增加了脑溢血的发病率，因此要注意防寒保暖，及时增添衣物，避免因添衣不及时导致血管受寒痉挛、血压升高。

　　同时注意在生活中，尽量减少可以从呼吸道进入的一些有害物质，不要再马路或者烟雾大的地方进行剧烈运动。

　　蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。