脑血管病要怎么预防？

　　平时要注意饮食多样化，尽量每天摄入多种食物，每周25种以上食物是非常理想的，并注意谷物类的食物为主能达到平衡膳食。

　　另外还可以搭配新鲜的蔬菜和水果，保证多种维生素的摄入，奶制品也应该多喝一些，成年人每天液态奶达到300克比较理想。

　　另外对于蛋白质含量比较高的食物，比如鱼类、蛋类、瘦肉等也要每天均衡的摄入，做到清淡饮食，食盐的量不要超标，油脂也不要摄入过多，做到少盐少油控糖。

　　烟酒是心脑血管疾病非常重要的致病因素，所以要想减少脑血管疾病的发生率，还一定要注意戒烟戒酒，尤其是那些长期大量吸烟饮酒的人，更要注意早些戒掉，越早戒掉，越能减少危险的发生。

　　近几年来我国超重和肥胖人数在不断的增加，尤其是一些青少年，在年轻的时候体重超标，容易导致血脂变得浓稠，血液流动会受到影响，容易形成高血压、高血脂、高血糖等，进而脑血管疾病也容易发生。

　　心情和很多心脑血管疾病的发生有非常密切的关系，而平时保持良好的心情，注意控制自己的情绪，心境稳定能减少脑血管疾病的发生，相反不良的情绪、过于紧张、焦虑等情绪，会对血管壁造成损伤，诱发脑血管疾病。

　　脑血管疾病的预防是综合多个方面区域进行的，上面介绍的这4个方面，在平时的生活当中，只要稍微注意，就能起到非常重要的作用。

　　脑血管疾病的形成是一个长期的过程，平时做好预防工作，进入中老年之后血管状况良好，可大大降低脑血管疾病的发生。