女性严重失眠是怎么回事?
女性失眠的原因包括以下几点:心理因素。包括思虑过度,心理压力大,紧张、生气、急躁的情绪,过度的脑力劳动、睡眠不足等。
女性的性格一般是比较内向的情感更加丰富对于情感的领会也更加细腻已经敏锐,心情非常容易受到生活以及情感工作的影响,也容易产生焦虑和烦躁不安情绪低落等等因素也会造成失眠的发生。
生理因素。女性的月经期、哺乳期、更年期等特殊时期,因内分泌功能紊乱很容易导致失眠。
病理性因素。某些疾病导致的失眠,例如冠心病、高血压、脑血管疾病等,或者服用某些药物都可能导致失眠。
在睡觉之前喝茶、咖啡、可乐等富含神经中枢振奋剂的咖啡碱,这种情况也会使得中枢兴奋,从而出现失眠的情况。
失眠是一种对于睡眠的质/量不满意,伴有日间(白天)不适症状的一种主观体验,诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里,至少有三天失眠,持续超过一个月就需要诊断失眠症。
心理因素导致的失眠,常见的原因是承受了压力、不良情绪,不良的作息习惯,以及对于睡眠有不合理认知;身体因素引起的失眠很好理解,例如疼痛引起的;但是,原发性失眠当中有一部分是找不到原因的。
女性由于身体结构的原因,失眠的状况非常容易出现,同时还是因为女性的心理、身体或者环境因素的影响,会改变女性的雌性激素,从而导致女性出现严重的失眠。
学会放松自己的情绪,平时适当的做做运动,这样有助于自己情绪放松下来,睡觉前听听轻松的音乐,这样都有助于提高睡眠的质量。