脑溢血起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，我国每年因脑出血死亡的患者，约占全部疾病死亡的20%。在引发脑溢血的诸多因素中，血压波动被认为是主要原因。出现血压波动后，如果再加上一些外界的诱因，如疲劳、情绪激动、喝酒等，很容易导致脑出血的发生。

　　那么应该如何预防脑溢血呢?可以参考以下几点

　　戒烟戒酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂；注意季节的变化，防寒避暑；定期检查，降低或稳定血压，防止血压突然增高;必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　饮食务必清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要;发现动脉硬化，要早期治疗，降低血脂及胆固醇 ，以保持血管的弹性;有一个良好的心态。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升;蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外;每天进行适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动;保持大便经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

　　脑溢血的预防，需要从平时的生活和饮食上来改善，保持健康的生活方式，降低脑溢血发生的可能性。