很多人以为年纪大了，出现记不住事情、总是忘记东西放在哪里、丢三落四的、手脚也不如以前灵活、头晕、失眠、步路蹒跚、反应迟钝的情况时很正常的。但是，真的是这样吗?殊不知，这些现象都很有可能与脑萎缩有关!脑萎缩是一种严重影响人们日常生活的脑部疾病，那要怎么做才能预防脑萎缩呢?下面我们就一起来了解一下吧!

　　预防脑萎缩的方法

　　1、吐舌头：舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　2、转舌头：让舌头在口腔内，慢慢地以大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　3、舌头舔牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　4、活动手指：活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动。经常活动左手，对防止右脑萎缩大有帮助。

　　5、饮食上多吃碱性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。少吃含铝食品、腌制品、霉制品。常吃富含花青素的食物，如蓝莓。

　　6、倒着走：倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可以预防小脑萎缩。

　　这些方法都能够有效的预防脑萎缩，但是脑萎缩的发生往往是防不胜防的。所以，了解脑萎缩的早期症状表现，对能够及时的治疗脑萎缩是非常有帮助的。脑萎缩的早期症状有焦虑不安、头痛、失眠、乏力等，逐渐出现智力衰退和人格改变。如果出现了这些症状的一种或者几种时，要马上到正规的医院就诊。如果治疗不及时，会导致患者出现语言障碍、忘记时间和定向能力丧失、判断力明显减退、思考、归纳能力极度下降等等严重的情况。