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    怎样在饮食上控制脑血管疾病的发生?

      发布时间:2020-04-11    26831人浏览
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      预防脑血管病需要建立良好的生活工作习惯,克服不良嗜好,工作时应注意劳逸结合,避免长时间过度用脑。另外,饮食方面也很重要,那怎样饮食可以控制脑血管疾病的发病率呢?下面我们就来具体了解一下吧!

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      怎样在饮食上控制脑血管疾病的发生?

      1、多吃新鲜蔬菜、水果。蔬菜水果含有丰富的维生素,特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等以及较多的膳食纤维。钾能维持体内渗透压的平衡,参与酶系统的活动,对脑血管起保护作用

      2、适量补充蛋白质。每周吃2—3次鱼类蛋白质,可以改善血管弹性和通透性,改善中枢神经系统对血压的调节功能,促使钠离子从尿中排出,从而降低血压,降低脑血管病的发病率。

      3、适当进食海产类食物。海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。海鱼还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

      4、限制脂肪吸收。脑血管病患者多数血脂偏高,对脂肪尤其是饱和脂肪的摄入一定要严格限制。肥肉、动物油脂、内脏、奶油、黄油以及胆固醇含量高的食物含有大量的饱和脂肪酸,能使血中的胆固醇、甘油三酯升高,引起动脉硬化

      5、限制食盐用量。膳食含盐量较高,很容易引起高血压,进而导致脑血管病。对脑血管病人来说,限制食盐用量显得尤其重要,每天用盐量应该降到10克以下

      脑血管的危害很大,严重者甚至还会有生命危险。因此,平时大家一定要做好预防工作,尤其是饮食方面。如果不慎患了脑血管病就要尽快到医院接受治疗,以免延误病情。


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