脑血管病怎么预防

　　我国是脑卒中的高发区，其发病率和患病率、致残率、死亡率持续较高，而且脑血管病发病趋于年轻化，给患者、家庭及社会带来了巨大的精神打击及经济负担。

　　脑血管病是由于各种原因导致的脑血管的堵塞或破裂，致使脑血管功能障碍，引起相关症状。常见的脑血管病大致可以分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血），临床表现为病人突然意识丧失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。

　　如何预防脑血管病？

　　1、有效控制高血压

　　有高血压病史的人应该经常测量血压，以便了解自己的血压变化、服药或换药后的效果，以及是否需调整药物剂量等。有研究表明，更严格降压能够降低23%患脑血管病的风险。

　　2、要养成良好的饮食习惯

　　在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。低脂肪的食物包括：绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。

　　有吸烟、酗酒嗜好的人称为不良习惯。吸烟肯定对健康有害，长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险，因此为了自己和他人的健康，应下决心彻底戒除。饮酒者一定要适度，不要酗酒。

　　多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。

　　3、要控制情绪防过度疲劳

　　极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。