青少年如何提供免疫力以防白癜风惹祸上身

　　目前，白癜风发病率呈上升趋势，其中青少年白癜风发病率在1%-3%，由于医疗条件、经济条件等方面的影响，使得部分青少年白癜风患者得不到科学规范的治疗。据调查，诱发白癜风的因素有很多，其中自身免疫力低下就是因素之一，青少年处于发育阶段，那么如何提高免疫，从而降低白癜风发病率呢?

　　注重心理调节

　　1.学会自我情绪控制，正确积极应对各种事情，由于青少年处于青春期，处理各方面的能力比较低弱，面对突发事件时，极其容易导致情绪崩溃，这就需要自我调节，这是因为积极的生活事情能使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。

　　2.要学会发泄情绪，由于处于青春期的孩子与父母存在年龄差异，许多事情不便向父母倾诉，那就需要有知心朋友，或者通过其他方式，比如唱歌，听音乐，旅游等方式转移注意力，不把苦恼藏在心里。

　　3.良好的人际关系，有益于免疫力增高、健康和长寿。

　　合理膳食

　　俗话说“药补不如食补”，这就告诉我们饮食的重要性。因此提高免疫力，这就需要我们注意日常饮食营养均衡。

　　1.要适当补充蛋白质，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础，是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分，是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90%)。严重缺乏者使淋巴球数目大减。

　　2.要补充维生素，维生素是一类低分子有机化合物，既不构成组织的原料，也不供能，人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需，多数体内不能合成，必需由食物供给，与免疫力相关的维生素有维生素A、B群(B1，B2，B6，B12，)、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。

　　3.要补充微量元素，微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。

　　养成良好的生活习惯

　　生活要有规律，早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠，使体内生物钟正常运转，增强免疫力。要多喝水，喝水不能防病，却有助于提高免疫力。

　　坚持运动锻炼

　　科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准，即(170-年龄)，运动方式主要为有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，爬阶梯，骑自行车，划船，滑冰，跳舞，打篮球，网球，羽毛球等，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

　　温馨提醒：当发生白癜风时，家长千万不要盲目就医，一定要到正规的医院接受科学规范治疗，以防治疗不当，导致白斑扩散，加重病情。